우리 모두는 나이가 들어가면서 노화를 막을 수 없다는걸 느낀다.
노화를 늦출 수 있는 방법은 다양하겠지만. 단 하나를 꼽는다면 단연 "활동성"을 늘기는 것이라고
한다.
운동하고 활동적으로 지내는 생활이 중요하다는 점은 누구나 알고 있다.
그러나 실행에 옮기는 건 쉽지 않다.
그래서 평소 부담없이 꾸준이 활동량을 늘릴수 있는 방법을 소개? 해볼까 한다.
* 활동량을 늘리는 간단한 방법*
1. 자전거를 사서 탈 수 있을때 타자. 시간과 돈이 많이 절약된다.
2. 목적지까지 거리가 2km 미만이라면 걸어서 가보자. 버스를 기다리거나 주차할 곳을 찾는 것보다 적은시간이 걸릴것이다.
3. 전화 통화는 일어서서하자. 칼로리도 소모하고 목소리도 더욱 활기차게 들릴 것이다.
4. 마트에서는 쇼핑카트보다 바구니를 이용하자.
쇼핑하는 동안 일종의 저항 운동을 하게 되는 셈이다.
5. 물을 많이 마시자. 수분을 공급할 뿐 아니라 화장실도 자주 가게 만들어 짦은 거리를 빠른 걸음으로 움직이는
일이 더 많아진다.
6. 가능하면 계단을 이용하자.
7. 평상시 버스나 지하철을 타고 츨근한다면 한정거장 미리 내려서 걸어가자.
8. 자동차를 운전해서 출근하거나 마트에 간다면 주차장 입구에서 가장 먼 곳에 차를 세우자.
9. 저항 밴드나 작은 아령을 책상 근처에 두고 회의나 업무 사이에 팔운동을 하자.
10. 점심시간을 이용한 걷기 모임을 만들자.
11. 다양한 걷기 프로그램을 이용해 보자.
12. 댄스 수업을 듣자. 중년에 새로운 도전에 나서는 것은 치매 위험성을 줄이는 검증된 방법이다.
출처 : 하루 800칼로리 초고속 아이어트(마이클 모슬리, 위덤하우스)
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